"해빗" 잠재된 43%의 무의식을 깨워라

1년전부터 읽어봐야겠다 했던 책인데 이제서야 책을 1회 완독하였다.

책내용은 어렵지 않았고, 사례가 많아서 책 내용을 보다 자세히 이해하는데 많은 도움이 되었다.

이 책에서 가장 강조하는 부분이 있다면 그것은 "마찰력"이다.

마찰력이 강한가, 약한가에 따라 습관을 만들수있는가 없는가에 절대적인 영향력을 미친다.

상황

추진력 <-> 억제력

마찰력

쿠르트 레빈의 역장이론 - 해빗

적절한 곳에 마찰력을 약하게 배치하면 자동적으로 원하는 상황을 만들수 있다.

ex) 온라인쇼핑몰- 소비자가 계속해서 다른 상품을 구매하게끔

알고리즘을 짠다.

위치는 마찰력을 잘만 활용하면, 원하지 않는 삶은 멀리 떨어뜨원하는 삶은 내 쪽으로 당겨올수 있다.

이 책에는 의식적 자아와 비의식적 자아가 나온다.

비의식적 자아는 생각할 필요도 없이 습관으로 형성된 잠재의식을 말한다.

학습이 반복이 되면 습관이 되고, 습관이 뿌리를 내리면 지속성이 창조된다.

"습관이 완전히 형성되기 전 까지는 목표와 보상이 필요하다."

이 책에서는 의지력에만 의존하지 말고, 상황을 재배열 하라고 권한다.

예를들면 침실에서 스마트폰을 놓지않는것 같은 것이다.

습관설계법칙 5. 마법이 시작될 때까지 반복하라.

'행동이 행동을 낳고, 반복은 또다른 반복을 부른다.'

"단순노출(Mere Exposure)" - 더 많이 보일수록 호감도가 상승하는 것.

( 단순노출은 내 사업에 적용해야 한다.)

BRAND > 약 10회정도 노출됐을때 선호도는 최고조에 달한다. 이때쯤 특정 브랜드를 선호하는 습관이 형성된다.

4. 효율성: 학생들은 수업 첫날 앉은 자리에 늘 앉곤 한다.

5. 안전감: 익숙한 지역에 대해 과도하게 안전하다고 느낀다

Ritual(리추얼)

믿음은 그 자체로 힘이 된다

단지 습관적으로 행동하기만 해도 불안감이 줄어든다.

HABIT P.311

행동 -> 목표달성 -> 작은욕구-> 행동 -> 좀 더 큰 목표 ( 점점 목표의 크기가 진화한다.)

넛지식 접근법

무언가를 강제하는 대신 환경을 재조정함으로써 목표에 좀 더 쉽게

도달할수 있다.

ex.) 아이방을 스탠딩겸용책상으로 환경을 바꿔준다. 자기주도학습에 대한 욕구 자극( 내생각^^)

습관에 대해 관념적인 언어를 늘어놓는것이 아닌, 수많은 구체적 사례를 통한 팩트를 기반으로

확실한 습관형성방법을

친절히 안내해 주는 책! 해빗!

좋은습관은 유지,발전시키고,

나쁜습관은 축소,폐기시키기를 절실히 희망하는 독자라면 꼭 읽어보라고 권하고 싶다.

"습관의 힘" 위에 올라타 나만의 시스템을 구축하자.

습관으로 완성된 삶은 결코 무너지지 않는다.

조이월드